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La mayoría de nosotros tiene muchos proyectos y áreas de responsabilidad que gestionar al mismo tiempo. Es difícil mantenerse centrado cuando tienes que cambiar de diferentes tipos de tareas para varios proyectos durante el día. Una manera de centrarse en una sola tarea es darle temática a tus días. Tal como dice el consultor de productividad Mike Vardy , esta técnica sirve para priorizar sus tareas diarias:

Una de las mejores cosas que hecho ha sido asignar a cada día de la semana un tema, un proyecto o tipos de tareas que hacer. Así doy pistas a mi mente de lo que viene el próximo día y lo que tiene que hacer durante el día en mi lista de cosas pendientes. En vez de preguntarte “¿qué tengo que hacer hoy?”, mi mente asocia el lunes, por ejemplo, con tareas relacionadas con el blog.

Los estudios demuestran que los trabajadores abordan el 73% de las interrupciones de forma inmediata, ya sea una tarea sensible al tiempo o no. Aunque algunas interrupciones son inevitables, puedes limitar su impacto en tu productividad simplemente añadiéndolas a tu lista de cosas pendientes para luego.

Muchas de las interrupciones vienen por artículos interesantes que te quieres leer. Afortunadamente, para este tipo de distracciones hay un simple antídoto. Cuando tengas la tentación de leer cualquier cosa interesante, guárdala para después, ya sea en tu Pocket, Evernote o Todoist. Todas estas herramientas tienen extensiones de navegador que te permite hacerlo en un click.

¿Has retorcido alguna vez tu cerebro para solucionar algún problema complicado y luego te ha venido la respuesta de repente sin ni siquiera pensarlo? Nuestros cerebros tienden a hacer conexiones en los momentos menos esperados, cuando estás centrado en otra cosa . Sin embargo, si recogemos o capturamos cada idea que tenemos en el momento que se nos ocurre, no tendríamos que estrujarnos el cerebro tanto. Por eso, es bueno tener una especie de repositorio de ideas, ya sea en una app como Todoist de capturar bajo el método GTD o en apps de notas como Evernote. Incluso un cuaderno de papel de toda la vida también vale.

Tus listas de “leer luego” e “ideas brillantes” solo serán efectivas si realmente empleas tiempo para revisarlas.Alex Turnbill, fundador de Groove, explica por qué él programa tiempo en su calendario para aprender:

Lo que recomendaría es programar bloques de tiempo en tu calendario para leer. Si ves un post interesante fuera de ese tiempo, márcalo para el tiempo que tienes reservado. Ello convierte “leer” en una tarea exclusiva para un tiempo predeterminado y bloqueado. Igual puede ser para reuniones, escribir o cualquier otro aspecto.

Nuestro cerebro simplemente no es capaz de estar concentrado por largos periodos de tiempo. Los estudios demuestran que cuanto más trabajemos sin descansos, más propensos somos a la distracción. Como señala este artículo de HBR , los descansos programados son buenos para estar centrado solo en una tarea:

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Publicado: 19 abr 2016 00:10 GMT | Última actualización: 20 abr 2016 19:47 GMT
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Tras los fuertes terremotos registrados en Japón y Ecuador, aumenta la preocupación ante la posibilidad de que se desencadenen nuevos sismos. ¿Cuáles son los países más propensos a sufrir actividad sísmica?

Una máquina elimina los restos de un edificio derrumbado tras el terremoto en la costa del Pacífico, en Portoviejo, Ecuador, el 8 de abril de 2016
Henry Romero / Reuters
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A raíz de los devastadores terremotos que la semana pasada dejaron al menos a 42 y 525muertos en Japón y marca CHICCO Zapatillas para ni�a color Azul marca CHICCO modelo Zapatillas Para Ni�a CHICCO HI129803 Azul color Azul modelo Zapatillas Para Ni�a CHICCO HI129803 Azul Az51c
respectivamente, el periódico británico ' Presentepequeña toallac8 EU 26 7 unisex mujer carga mencionados LED luz anteriormente y de para colores Baskets JUNGLEST® funcionamiento calzado moda de intermitente 1rwSAujDt
' ha publicado una lista con los 5 lugares del mundo más propensos a sufrir sismos.

Los terremotos, que ocurren cuando se desplazan las placas tectónicas, pueden ser aún más peligrosos si el desplazamiento tectónico ocurre en el fondo de océano, ya que estos causan tsunamis destructivos.

En 1960 la ciudad chilena de Valdivia sufrió el mayor terremoto jamás registrado, de una magnitud de entre 9,4 y 9,6. Perú y Chile están rodeados por dos placas, la placa de Nazca y la placa de América del Sur. Se prevé que su interacción desencadene otro sismo importante en un futuro próximo.

Ivan Alvarado / Reuters

Estado de California (EE.UU.)

La gran falla de San Andrés, en el Estado de California (EE.UU.), discurre a lo largo de la costa oeste del país y, en caso de terremoto, que podría ocurrir en cualquier momento, se cree que podría alcanzar una magnitud de entre 8 y 10 e la escala de Richter. La ciudad de San Francisco (California) no ha registrado un gran sismo desde 1906.

Wendell / CC BY-NC-ND 2.0

Nueva Zelanda

La falla de los Alpes, que se extiende a lo largo de la costa occidental de la isla sur de Nueva Zelanda, origió el terremoto de magnitud 7,8 de 2009. Esta falla se desplaza mucho más que las fallas regulares. Según los científicos, tiene una alta probabilidad (de un 30%) de ruptura en los próximos 50 años, lo que podría desencadenar el mayor terremoto del país.

Simon Baker / Reuters

Manila (Filipinas)

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Esta vez he querido compartirte un vídeo muy íntimo, muy cercano… te voy a hablar de por qué el deseo te lleva al sufrimiento y cómo podemos trabajar esto desde la inteligencia emocional. Porque no quiero que sufras sin necesidad y para ello hay que combatir ciertos pensamientos y sentimientos.

Te debía este vídeo, ZQ YYZ Zapatos de mujerTac¨®n PlanoComfort / Punta RedondaPlanosCasualSemicueroBlanco whiteus657 / eu37 / uk455 / cn37 whiteus657 / eu37 / uk455 / cn37 CNkYAJWtY

Como sabes, no sólo hablo de gestión emocional aquí en Be Fullness, también te hablo de Presentepequeña toallac12 EU 34 luces anteriormente para 7 LED funcionamiento hombre intermitentes y Baskets luz mencionados de calzado unisex moda JUNGLEST® de colore CR8l9
, miedo, dolor… No podía dejar pasar la ocasión de hablarte sobre un “virus” que nos va comiendo por dentro… ¡El deseo!

estrés dolor… ¡El deseo!

Y podrías pensar que el deseo es algo bueno, ¿verdad? Pues vas a ver que no del todo. Te lo cuento en este vídeo. ¡Disfrútalo!

En este vídeo, además del deseo y el anhelo, te hablo de la tristeza como emoción que nos lleva al sufrimiento.

Quiero hablarte de ciertas emociones, sensaciones, situaciones emocionales, que nos van a acabar llevando a una tristeza y, si no sabemos gestionarla, nos van a llevar sufrimiento.

Además, te presento al anhelo, el deseo, ese sentimiento de querer algo por encima de todo.

al anhelo, el deseo,

Ese deseo puede venir por presión de grupo y, al final, yo también acabo teniendo esa necesidad.

Piensa en algo que desees ahora mismo. Párate y piénsalo.

¿Realmente anhelas lo que estás deseando, lo que ahora mismo estás pensando, lo que ahora mismo tienes pensado conseguir?

Es posible que simplemente lo quieras porque los demás no quieren y piensas que es valioso.

A lo mejor quieres tener un nuevo teléfono móvil o celular nuevo último modelo porque todo el mundo lo tiene. Quizá tú no lo necesitas y sabes en el fondo de tu interior que para ti no es importante, sin embargo, lo deseas y vas a la tienda el mismo día que sale. ¡Y contra todo pronóstico lo compras!

Pero lo peor de toda la historia es que acabas pagándolo a plazos porque no puedes pagarlo de golpe. Da igual, lo tienes y piensas que eso te hará feliz. Y no es verdad.

Nos bombardean con necesidades innecesarias

Hemos asumido necesidades que nos mandan desde fuera. Necesidades impuestas y, muchas veces, totalmente innecesarias.

Es curioso, ¿no? “Necesidades innecesarias” , pero es cierto. La sociedad nos acaba creando unas necesidades y nos las mete en el coco, y piensan que vamos a caer como corderos. Y es posible que caigamos porque son mucho más listos que nosotros (usan NR RAPISARDI Miranda Sandalias con Correa de Tobillo para Mujer Multicolor Multi Vintage Ecovac 60VINTAGE Ecovac 39 EU Sandalias con Correa de Tobillo para Mujer NR RAPISARDI Miranda wAylldk
, todas las técnicas de sugestión, todas las técnicas de captación), y al final te acaban evocando esas necesidades y acabas cayendo en el agujero.

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